Приобщение ребенка к спорту и физическим упражнениям происходит уже в раннем возрасте. Пытаясь подняться в детской кроватке и дотягиваясь до интересной игрушки или погремушки, маленький ребенок выполняет физические упражнения и развивает мышечную систему.
Очень полезно для развития малыша укрепить над кроваткой пластмассовую или деревянную «держалку, за которую он мог бы хвататься и удерживаться. Когда ребеночек начнет совершать свои первые шаги и чаще «покидать» пределы своей кроватки, позаботьтесь о том, чтобы в помещении, где он совершает свои «прогулки», было побольше предметов и поручней на разном уровне высоты. Чем больше малыш будет совершать самостоятельных шагов без поддержки родителей, тем быстрее будет формироваться и укрепляться его мышечная система.
Когда ребенок подрастет, очень полезно
добавить утреннюю гимнастику в его распорядок дня. Гимнастика для детей не только способствует общему физическому укреплению организма и мышечной системы, но и стимулирует развитие координации движения и способствует укреплению иммунитета у ребенка.
О том, в какую спортивную секцию записать своего ребенка, можно задуматься, когда ему исполнится 3 годика. Но в столь ранний период развития, ребенку доступны далеко не все спортивные секции для детей. Очень полезны в этом возрасте занятия плаванием.
Поговорим о занятиях плаванием для малышей в раннем возрасте.
Убедитесь, что спортивный комплекс, который Вы планируете посещать со своим ребенком, располагает бассейном, оборудованным специальными приспособлениями для малышей (так называемые «лягушатники»). Занятия плаванием противопоказаны деткам, у которых имеются воспаления глаз или области носоглотки, инфекционные заболевания, есть легко раздражаемые раны на теле или различным кожные заболевания.
1. Плавание — это наиболее эффективный и полезный вид спорта, который укрепляет опорно-двигательную, дыхательную, нервную, иммунную системы организма ребенка и способствует закаливанию. Находясь в горизонтальном положении во время плавания, нагрузка на работу сердца уменьшается и организм малыша выдерживает длительные физические нагрузки. Научившись плавать, ребенок меньше болеет, у него формируется правильная осанка и хорошая фигура. Очень полезно плавание для деток с различными хроническими заболеваниями: бронхиальная астма, сколиоз, гастрит, сахарный диабет. Плавание отлично помогает малышам, страдающим ожирением или близорукостью.
В спортивном комплексе должен быть детский инструктор, который покажет специальный комплекс упражнений и научит ребенка плавать. Занятия для малыша проходят не более 1 часа 1-2 раза в неделю. Уроки плавания для детей начинаются с элементарных упражнений. Ребенок учится лежать на поверхности воды, знакомится с физическими характеристиками воды и сопротивляется движению маленьких ручек и ножек. Все занятия строятся в игровой форме. Закрепляются основные навыки плавания. Карапуз учиться задерживать дыхание, погружаться в воду с головой, выдыхать в воду. Используются специальные приспособления, увеличивающие плавучесть ребенка и устойчивость на поверхности воды (нарукавники, надувные воротнички и страховочные пояса). Желательно приобрести специальные детские шапочки и очки для плавания. Ребенок, которому понравятся занятия. может захотеть развивать и улучшать навыки плавания дальше. Мальчикам будет интересно продолжить занятия в секции по плаванию на длинные и короткие дистанции. Девочки с удовольствием выберут синхронное плавание, улучшая физическую форму и хореографические навыки.
2. В последнее время набирает популярность занятие йогой для детей. Во многих школах, где обучают навыкам выполнения упражнений йоги, опытные преподаватели выстраивают занятие для малышей в игровой форме. И обучение правильному дыханию и статичным позам живо чередуется с увлекательными играми, пением и занятиями рисованием. Эффект от занятий йогой появляется уже спустя несколько месяцев посещения школы. Заметно меняется поведение деток — они становятся более выдержанными и спокойными, не капризничают по пустякам, улучшается воспитательный процесс. Для маленьких деток достаточно 1-2 занятия в неделю.
3. Верховая езда — очень полезное и увлекательное занятие для любого ребенка. Если есть возможность записать ребенка в спортивную секцию верховой езды- обязательно воспользуйтесь ею. Особых требований к ребенку для занятий нет — только справки от педиатра и окулиста, и возраст ребенка — начиная с 4 лет. Верховая езда отлично развивает опорно-двигательную систему малыша, улучшает координацию, укрепляет нервную систему и помогает в борьбе со многими хроническими заболеваниями.
Первые занятия для малыша будут начинаться со знакомства с лошадкой — как правильно подходить к ней, как нужно ухаживать за ней. Сперва занятия проходят только на закрытой территории — манежах, в целях безопасности ребенка. Ребенок учится правильно сидеть на лошади, а инструктор держит лошадь за узцы и водит вокруг манежа. Желательно приобрести для малыша детский спортивный костюм и легкую, удобную обувь.
4. Еще один вид спорта, которым можно начинать заниматься с раннего детского возраста — это фигурное катание. Уже с 4 лет можно записать ребенка в спортивную секцию по фигурному катанию. Занятия фигурным катанием развивают координацию движений, вестибулярный аппарат, гибкость, глазомер. Укрепляется здоровье и повышается выносливость. Занятия очень полезны деткам с врожденной косолапостью и миопией.
В течение всего года в зале проводятся хореографические занятия с приседаниями и растяжками, выполняются упражнения для улучшения выносливости и укрепления общего физического развития ребенка. На льду (если в спортивном комплексе есть искусственный лед — то занятия на коньках проводятся весь год) ребенок учится сначала стоять на коньках, затем ходить, выполнять вращения и ездить елочкой.
Из инвентаря нужно приобрести детские коньки и чехлы на них. Плотная шерстяная одежда и желательно защитные щитки на колени и локти.
5. С 5 лет ребеночка можно записать в секцию большого тенниса. Но есть некоторые ограничения по здоровью. Деткам с плоскостопием, язвой желудка и нестабильностью шейных позвонков теннисом заниматься не рекомендуется.
Большой теннис улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, развивает быстроту реакции и ловкость, совершенствует интуицию, выдержку, самообладание . Осваиваются приемы тактического и стратегического планирования.
Процесс обучения большому теннису — многоэтапный. Сперва малыша учат ударять рукой по теннисному мячику об пол, потом — ракеткой, затем набивать мячик ракеткой, потом набивать мячик от стенки . До спарринга на теннисной площадке проходит не меньше 2-3 месяцев обучения в спортивной секции большого тенниса.
Настольный теннис для детей также очень полезен и кроме того не имеет противопоказаний по здоровью, развивает мелкую моторику и координацию движений.
6. С 4-5 лет ребенка можно записать в школу хоккея. Как и любые другие командные виды спорта, хоккей воспитывает дисциплинированность, ответственность и организованность. Укрепляются дыхательная, сердечно — сосудистая и нервная системы организма.
Детки учатся стоять на льду без коньков, потом — на коньках и понемногу начинают кататься на них, привыкая ко льду. Обычно первая половина тренировочного времени уходит на общую физическую подготовку, а вторая — непосредственно на занятия с клюшкой на льду. Командная игра в хоккей. как правило, получается у детишек спустя 1- 1, 5 занятий. Слишком многому надо научиться: хорошо стоять на коньках, кататься как вперед. так и задним ходом. уходить от столкновений, правильно падать, точно передавать шайбу и т. д. Этот вид спорта интересный и захватывающий. Но довольно травмоопасный и не из дешевых. Амуниции много и стоит недешево, кроме того ребенок постоянно вырастает из нее. . .
7. Начиная с 5 лет ребенка можно записать в спортивную секцию какого-нибудь боевого искусства (айкидо, ушу, сумо, дзюдо, карате и т. д. ). Занятие боевыми искусствами гармонично развивает ребенка, прививает дисциплинированность и самообладание, способствует развитию точности движений и координации. А для мальчика умение постоять за себя и за других — неоспоримое преимущество и дополнительная выгода от занятий боевыми искусствами. Главное — чтобы умение хорошо драться не переросло в банальное хулиганство и желание унижать тех, кто послабее. Здесь огромную роль в развитии ребенка играет тренер. Он должен быть не просто преподавателем спортивных дисциплин, но в первую очередь наставником и примером для подражания. Учитель должен хорошо понимать внутренний мир ребенка и уметь направлять его энергию в мирное русло.
Самое главное при выборе той или иной спортивной секции для Вашего ребенка — руководствоваться в первую очередь его пожеланиями и устремлениями, а не собственными амбициями. Если ребенку по душе командные виды спорта — предложите ему занятия в хоккейной секции или футбольной. Если ребенок ершистый и задиристый- может быть ему понравится ходить в секцию карате или айкидо — к тому же опытный учитель поможет малышу научиться направлять свою энергию в мирное русло и стать более выдержанным. Перед тем, как записать ребенка в ту или иную детскую спортивную секцию, посетите вместе с ним 5- 7 секций разных спортивных направлений, поприсутствуйте на практических занятиях (обычно детские инструктора и тренеры даже поощряют это). Пусть ребенок сделает выбор самостоятельно.